健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2008年6月9日）

エネルギー 約29.7 kcalが不足 摂取　1120.3 kcal 目安　1150 ～ 2300 kcal 炭水化物 適切です 摂取　168.4 g 目安　144 ～ 403 g タンパク質 約4.8 gが不足 摂取　45.2 g 目安　50 ～ 115 g ナトリウム 適切です 摂取　1757.5 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 適切です 摂取　26.9 g 目安　25.6 ～ 63.9 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　1600 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約68.2 mgが不足 摂取　531.8 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約6 mgが不足 摂取　3 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約0.5 mgが不足 摂取　5.5 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 適切です 摂取　856 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.4 mgが不足 摂取　0.5 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.4 mgが不足 摂取　0.6 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 約0.2 mgが不足 摂取　0.8 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　4.9 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約35.4 mgが不足 摂取　49.6 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約3.1 μgが不足 摂取　1.9 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約5.1 mgが不足 摂取　2.9 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 約37.2 μgが不足 摂取　27.8 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約93 μgが不足 摂取　107 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　135.5 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約4.8 gが不足 摂取　12.2 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　4.5 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（6月9日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量