健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2009年6月16日）

エネルギー 約6.7 kcalが不足 摂取　1245.3 kcal 目安　1252 ～ 2191 kcal 炭水化物 約5.4 gが不足 摂取　151.6 g 目安　157 ～ 383 g タンパク質 約11.2 gが不足 摂取　38.8 g 目安　50 ～ 110 g ナトリウム 約52 mgが過剰 摂取　3201 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 約3.3 gが不足 摂取　24.5 g 目安　27.8 ～ 60.9 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　1922.6 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約104 mgが不足 摂取　495.6 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約5.1 mgが不足 摂取　3.9 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約1.9 mgが不足 摂取　4.1 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 適切です 摂取　570.5 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.3 mgが不足 摂取　0.6 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.4 mgが不足 摂取　0.6 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 約0.1 mgが不足 摂取　0.9 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 約1.7 μgが不足 摂取　0.3 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　221.8 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約4.4 μgが不足 摂取　0.6 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約0.4 mgが不足 摂取　7.6 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 適切です 摂取　463.5 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　342.7 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　60.8 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約2 gが不足 摂取　15 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　8 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（6月16日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量