健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2009年7月8日）

エネルギー 約405 kcalが不足 摂取　763.1 kcal 目安　1168 ～ 2044 kcal 炭水化物 約43 gが不足 摂取　103 g 目安　146 ～ 358 g タンパク質 約18.7 gが不足 摂取　31.3 g 目安　50 ～ 102 g ナトリウム 約1445 mgが過剰 摂取　4593.6 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 約0.7 gが不足 摂取　25.3 g 目安　26 ～ 56.8 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　11515 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約6137 mgが過剰 摂取　8436.5 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約96.9 mgが過剰 摂取　136.9 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約3.4 mgが不足 摂取　2.6 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約9864 μgが過剰 摂取　12864 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 適切です 摂取　3 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 適切です 摂取　4.3 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　2.1 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 約2 μgが不足 摂取　0 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　351.9 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約4.4 μgが不足 摂取　0.6 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約5.2 mgが不足 摂取　2.8 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 適切です 摂取　216.8 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　227.7 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　0.1 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 適切です 摂取　176.4 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 約2.4 gが過剰 摂取　10.4 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（7月8日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量