健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2009年7月9日）

エネルギー 約47.9 kcalが不足 摂取　1116.1 kcal 目安　1164 ～ 2037 kcal 炭水化物 約23.6 gが不足 摂取　122.4 g 目安　146 ～ 356 g タンパク質 約1.2 gが不足 摂取　48.8 g 目安　50 ～ 102 g ナトリウム 適切です 摂取　2975.9 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 約0.5 gが不足 摂取　25.4 g 目安　25.9 ～ 56.6 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　8936 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約3812 mgが過剰 摂取　6111.9 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約53 mgが過剰 摂取　93 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約4 mgが不足 摂取　2 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約5645 μgが過剰 摂取　8644.7 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 適切です 摂取　1.9 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 適切です 摂取　3 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 約0.1 mgが不足 摂取　0.9 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 約0.5 μgが不足 摂取　1.5 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　272.3 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約3.8 μgが不足 摂取　1.2 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約3.1 mgが不足 摂取　4.9 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 適切です 摂取　73.8 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約51.2 μgが不足 摂取　148.8 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　24 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 適切です 摂取　120.8 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　5.3 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（7月9日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量