健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2010年2月19日）

エネルギー 適切です 摂取　1415.3 kcal 目安　1164 ～ 2037 kcal 炭水化物 適切です 摂取　148.1 g 目安　146 ～ 356 g タンパク質 適切です 摂取　72.4 g 目安　50 ～ 102 g ナトリウム 約66.4 mgが過剰 摂取　3215.4 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 約7.6 gが過剰 摂取　64.2 g 目安　25.9 ～ 56.6 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　6109.9 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約1375 mgが過剰 摂取　3674.5 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約15.4 mgが過剰 摂取　55.4 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 適切です 摂取　7.9 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約2142 μgが過剰 摂取　5142.4 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 適切です 摂取　2.4 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 適切です 摂取　2.9 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　1.7 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　2.7 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　132 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 適切です 摂取　11.1 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 適切です 摂取　11 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 適切です 摂取　109 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　343.5 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　365 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 適切です 摂取　82.6 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　7.5 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（2月19日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量