健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2010年3月28日）

エネルギー 約74.5 kcalが不足 摂取　1093.5 kcal 目安　1168 ～ 2044 kcal 炭水化物 適切です 摂取　152.2 g 目安　146 ～ 358 g タンパク質 約1.6 gが不足 摂取　48.4 g 目安　50 ～ 102 g ナトリウム 適切です 摂取　1127.1 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 適切です 摂取　28.3 g 目安　26 ～ 56.8 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　4402.6 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約578 mgが過剰 摂取　2878 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約7.6 mgが過剰 摂取　47.6 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約1.7 mgが不足 摂取　4.3 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約1329 μgが過剰 摂取　4329 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 適切です 摂取　1.3 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 適切です 摂取　1.8 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　1.1 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　2.6 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約36.9 mgが不足 摂取　48.1 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約3.6 μgが不足 摂取　1.4 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約3.8 mgが不足 摂取　4.2 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 適切です 摂取　200.6 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約56 μgが不足 摂取　144 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　480.3 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 適切です 摂取　57.8 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　2.5 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（3月28日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量