健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2013年6月15日）

エネルギー 約56.4 kcalが過剰 摂取　2292.4 kcal 目安　1118 ～ 2236 kcal 炭水化物 適切です 摂取　201.4 g 目安　140 ～ 391 g タンパク質 適切です 摂取　52.7 g 目安　40 ～ 112 g ナトリウム 適切です 摂取　3624.9 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 約49.7 gが過剰 摂取　111.8 g 目安　24.8 ～ 62.1 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　2214.6 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約206 mgが不足 摂取　393.6 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 適切です 摂取　8.2 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約1.4 mgが不足 摂取　6.6 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約227 μgが不足 摂取　323.5 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.6 mgが不足 摂取　0.6 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約0.5 mgが不足 摂取　0.8 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約0.2 mgが不足 摂取　0.9 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 約0.7 μgが不足 摂取　1.3 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　161.1 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約2.4 μgが不足 摂取　2.6 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約0.9 mgが不足 摂取　8.1 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　260.5 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　449.8 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　435 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約5.4 gが不足 摂取　14.6 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 約1.1 gが過剰 摂取　9.1 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（6月15日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量