健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2011年9月26日）

エネルギー 適切です 摂取　1287.9 kcal 目安　1253 ～ 2193 kcal 炭水化物 適切です 摂取　180.5 g 目安　157 ～ 384 g タンパク質 約19.7 gが不足 摂取　30.3 g 目安　50 ～ 110 g ナトリウム 適切です 摂取　903.1 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 適切です 摂取　37.8 g 目安　27.8 ～ 60.9 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　2333.6 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約280 mgが不足 摂取　319.9 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約5.4 mgが不足 摂取　3.6 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約3.9 mgが不足 摂取　2.1 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 適切です 摂取　1110.7 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.6 mgが不足 摂取　0.3 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.5 mgが不足 摂取　0.5 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　2.9 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　2.6 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　94.9 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約2.7 μgが不足 摂取　2.3 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約5.9 mgが不足 摂取　2.1 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 約51.6 μgが不足 摂取　13.4 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約44.7 μgが不足 摂取　155.3 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　236.6 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約7.1 gが不足 摂取　9.9 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　1.9 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（9月26日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量