健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2012年2月29日）

エネルギー 約334 kcalが不足 摂取　924.1 kcal 目安　1258 ～ 2202 kcal 炭水化物 適切です 摂取　158.1 g 目安　157 ～ 385 g タンパク質 約24.3 gが不足 摂取　25.7 g 目安　50 ～ 110 g ナトリウム 適切です 摂取　2824.6 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 約3.9 gが不足 摂取　24.1 g 目安　28 ～ 61.2 g     その他の栄養素も見る カリウム 約67.7 mgが不足 摂取　1532.3 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約540 mgが不足 摂取　60 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約7.8 mgが不足 摂取　1.2 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約4.7 mgが不足 摂取　1.3 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 適切です 摂取　731 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.8 mgが不足 摂取　0.1 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.7 mgが不足 摂取　0.3 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　1.8 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 約2 μgが不足 摂取　0 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約33.8 mgが不足 摂取　51.2 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約3 μgが不足 摂取　2 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約6.9 mgが不足 摂取　1.1 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 約45.9 μgが不足 摂取　19.1 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約43.9 μgが不足 摂取　156.1 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　34.1 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約6.7 gが不足 摂取　10.3 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　5.9 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（2月29日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量