健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2008年2月5日）

エネルギー 適切です 摂取　1870.5 kcal 目安　1268 ～ 2536 kcal 炭水化物 約51 gが不足 摂取　108 g 目安　159 ～ 444 g タンパク質 約10.7 gが不足 摂取　29.3 g 目安　40 ～ 127 g ナトリウム 適切です 摂取　3537.1 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 約4.3 gが不足 摂取　23.9 g 目安　28.2 ～ 70.4 g     その他の栄養素も見る カリウム 約446 mgが不足 摂取　1554 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約277 mgが不足 摂取　323.3 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約1.2 mgが不足 摂取　5.3 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約5.1 mgが不足 摂取　2.9 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約319 μgが不足 摂取　231.5 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約1.2 mgが不足 摂取　0 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約1.2 mgが不足 摂取　0.1 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約0.5 mgが不足 摂取　0.6 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 約1.6 μgが不足 摂取　0.4 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約35.1 mgが不足 摂取　49.9 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約4.4 μgが不足 摂取　0.6 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約5.5 mgが不足 摂取　3.5 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　143.6 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約9 μgが不足 摂取　191 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　136.2 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約11.5 gが不足 摂取　8.5 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 約0.7 gが過剰 摂取　8.7 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（2月5日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量