健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2010年12月10日）

エネルギー 適切です 摂取　1845.5 kcal 目安　1268 ～ 2536 kcal 炭水化物 約83 gが不足 摂取　76 g 目安　159 ～ 444 g タンパク質 約18.5 gが不足 摂取　21.5 g 目安　40 ～ 127 g ナトリウム 適切です 摂取　1727.4 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 約12.1 gが不足 摂取　16.1 g 目安　28.2 ～ 70.4 g     その他の栄養素も見る カリウム 約1077 mgが不足 摂取　923 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約397 mgが不足 摂取　203.4 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約3.1 mgが不足 摂取　3.4 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約5.7 mgが不足 摂取　2.3 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約321 μgが不足 摂取　229.3 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約1.1 mgが不足 摂取　0.1 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約1.2 mgが不足 摂取　0.1 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約0.9 mgが不足 摂取　0.2 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 約1 μgが不足 摂取　1 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約72.1 mgが不足 摂取　12.9 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約4.9 μgが不足 摂取　0.1 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約5.8 mgが不足 摂取　3.2 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　286.4 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約43.6 μgが不足 摂取　156.4 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　5.7 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約12.8 gが不足 摂取　7.2 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　4.3 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（12月10日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量