健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2009年9月25日）

エネルギー 約135 kcalが不足 摂取　996.8 kcal 目安　1132 ～ 1981 kcal 炭水化物 約12 gが不足 摂取　130 g 目安　142 ～ 347 g タンパク質 適切です 摂取　63.7 g 目安　50 ～ 99.1 g ナトリウム 適切です 摂取　1067.8 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 適切です 摂取　31.4 g 目安　25.2 ～ 55 g     その他の栄養素も見る カリウム 約718 mgが不足 摂取　882 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約319 mgが不足 摂取　281.5 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約4.2 mgが不足 摂取　4.8 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約4.1 mgが不足 摂取　1.9 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約231 μgが不足 摂取　219.2 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 適切です 摂取　0.9 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.4 mgが不足 摂取　0.6 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　1.2 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　2.6 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約62.6 mgが不足 摂取　22.4 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約4.1 μgが不足 摂取　0.9 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約2.9 mgが不足 摂取　5.1 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 約57.2 μgが不足 摂取　7.8 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約77.2 μgが不足 摂取　122.8 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　131.1 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約2.8 gが不足 摂取　14.2 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 約0.8 gが不足 摂取　0.7 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（9月25日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量