健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2017年10月11日）

エネルギー 約1445 kcalが不足 摂取　512 kcal 目安　1957 ～ 3425 kcal 炭水化物 約169 gが不足 摂取　76.5 g 目安　245 ～ 599 g タンパク質 約12.7 gが不足 摂取　27.3 g 目安　40 ～ 171 g ナトリウム 適切です 摂取　1836.1 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 約31.7 gが不足 摂取　11.8 g 目安　43.5 ～ 95.1 g     その他の栄養素も見る カリウム 約1094 mgが不足 摂取　906 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約508 mgが不足 摂取　92.2 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約4.1 mgが不足 摂取　2.4 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約5.4 mgが不足 摂取　2.6 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約495 μgが不足 摂取　54.9 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.5 mgが不足 摂取　0.7 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約1.1 mgが不足 摂取　0.2 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約0.7 mgが不足 摂取　0.4 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 約1.1 μgが不足 摂取　0.9 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約42.9 mgが不足 摂取　42.1 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約5 μgが不足 摂取　0 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約8 mgが不足 摂取　1 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 約19.9 μgが不足 摂取　55.1 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約89 μgが不足 摂取　111 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　76.3 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約10.5 gが不足 摂取　9.5 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　4.5 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（10月11日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量