健康管理は、食事の管理から。豚肉の生姜焼きの栄養バランスを見てみよう

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豚肉の生姜焼きの詳細

材料

＊豚モモ 80g 146 kcal
＊玉ねぎ 30g 11.4 kcal
＊濃口しょうゆ 大さじ0.3杯 3.8 kcal
＊料理酒 大さじ0.3杯 8.2 kcal
＊黒糖 小さじ2.3杯 25.4 kcal
＊おろししょうが 小0.5盛り 0.43 kcal
＊キャベツ 20g 4.6 kcal
＊きゅうり 5g 0.7 kcal
＊ミニトマト 大1個 5.8 kcal
    206.7 kcal
豚肉の生姜焼き

栄養成分

※1日の摂取上限量に対する割合を示しています
＊エネルギー 206.7 kcal
 
6%
 内訳
＊炭水化物 14.2 g
 
2.3%
 内訳
＊タンパク質 17.6 g
 
10.2%
 内訳
＊ナトリウム 354 mg
 
8.9%
 内訳
＊脂質 8.3 g
 
8.6%
 内訳
＊カリウム 456 mg
 
15.2%
 内訳
＊カルシウム 23 mg
 
1%
 内訳
＊鉄 0.9 mg
 
1.8%
 内訳
＊亜鉛 1.8 mg
 
6%
 内訳
＊ビタミンA 21.4 μgRE
 
0.7%
 内訳
＊ビタミンB1 0.8 mg
 
57.1%
 内訳
＊ビタミンB2 0.2 mg
 
12.5%
 内訳
＊ビタミンB6 0.3 mg
 
0.5%
 内訳
＊ビタミンB12 0.3 μg
 
12.5%
 内訳
＊ビタミンC 19.4 mg
 
19.4%
 内訳
＊ビタミンD 0.1 μg
 
0.2%
 内訳
＊ビタミンE 0.5 mg
 
---%
  
＊ビタミンK 20.3 μg
 
27%
 内訳
＊葉酸 34.1 μg
 
3.4%
 内訳
＊コレステロール 53.6 mg
 
7.1%
 内訳
＊食物繊維 1.2 g
 
4.8%
 内訳
＊食塩相当量 0.9 g
 
11.2%
 内訳


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