健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

3月に戻る

栄養バランス（2009年3月26日）

エネルギー 約738 kcalが不足 摂取　616 kcal 目安　1354 ～ 2370 kcal 炭水化物 約59 gが不足 摂取　110 g 目安　169 ～ 415 g タンパク質 約16.2 gが不足 摂取　23.8 g 目安　40 ～ 119 g ナトリウム 約599 mgが不足 摂取　1.2 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 約21.2 gが不足 摂取　8.9 g 目安　30.1 ～ 65.8 g     その他の栄養素も見る カリウム 約2000 mgが不足 摂取　0 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約600 mgが不足 摂取　0 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約6.5 mgが不足 摂取　0 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約8 mgが不足 摂取　0 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約550 μgが不足 摂取　0 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約1.2 mgが不足 摂取　0 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約1.3 mgが不足 摂取　0 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約1.1 mgが不足 摂取　0 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 約2 μgが不足 摂取　0 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約85 mgが不足 摂取　0 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約5 μgが不足 摂取　0 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約9 mgが不足 摂取　0 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 約75 μgが不足 摂取　0 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約200 μgが不足 摂取　0 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　0 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約20 gが不足 摂取　0 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 約1.5 gが不足 摂取　0 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（3月26日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量