健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2008年4月12日）

エネルギー 適切です 摂取　1610.9 kcal 目安　1184 ～ 2072 kcal 炭水化物 適切です 摂取　187.1 g 目安　148 ～ 363 g タンパク質 約6.9 gが不足 摂取　43.1 g 目安　50 ～ 104 g ナトリウム 適切です 摂取　1801.4 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 約17.6 gが過剰 摂取　75.2 g 目安　26.3 ～ 57.6 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　2875 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約222 mgが不足 摂取　378 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 適切です 摂取　9.4 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約2.2 mgが不足 摂取　3.8 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約221 μgが不足 摂取　229 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 適切です 摂取　20.5 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 適切です 摂取　38.4 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　50.8 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　15.1 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　107.9 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 適切です 摂取　16.3 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 適切です 摂取　8.2 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 適切です 摂取　223.3 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　325.5 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　71.9 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約0.8 gが不足 摂取　16.2 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　4.2 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（4月12日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量