健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

5月に戻る

栄養バランス（2008年5月3日）

エネルギー 適切です 摂取　1509.7 kcal 目安　1184 ～ 2072 kcal 炭水化物 適切です 摂取　164.6 g 目安　148 ～ 363 g タンパク質 適切です 摂取　59.9 g 目安　50 ～ 104 g ナトリウム 約2659 mgが過剰 摂取　5808 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 約6.1 gが過剰 摂取　63.7 g 目安　26.3 ～ 57.6 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　1776.7 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約408 mgが不足 摂取　191.9 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約4.2 mgが不足 摂取　4.8 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 適切です 摂取　10.4 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 適切です 摂取　496.6 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.7 mgが不足 摂取　0.2 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.5 mgが不足 摂取　0.5 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 約0.2 mgが不足 摂取　0.8 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　2.3 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　104.5 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約4.4 μgが不足 摂取　0.6 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約2.8 mgが不足 摂取　5.2 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 適切です 摂取　313 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　342.2 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　401.9 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約7.8 gが不足 摂取　9.2 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 約6.4 gが過剰 摂取　14.4 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（5月3日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量