健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2015年2月1日）

エネルギー 適切です 摂取　2322.6 kcal 目安　1348 ～ 2359 kcal 炭水化物 適切です 摂取　220.1 g 目安　169 ～ 413 g タンパク質 適切です 摂取　57 g 目安　40 ～ 118 g ナトリウム 約750 mgが過剰 摂取　4686.7 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 適切です 摂取　54 g 目安　30 ～ 65.5 g     その他の栄養素も見る カリウム 約74.3 mgが不足 摂取　1925.7 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約420 mgが不足 摂取　180.4 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約1.7 mgが不足 摂取　4.8 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約1.6 mgが不足 摂取　6.4 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 適切です 摂取　821 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.4 mgが不足 摂取　0.8 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約0.2 mgが不足 摂取　1.1 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　2.1 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 約0.4 μgが不足 摂取　1.6 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　188 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約3.1 μgが不足 摂取　1.9 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約3.8 mgが不足 摂取　5.2 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　203.1 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　368 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　458.7 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約7.9 gが不足 摂取　12.1 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　5.3 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（2月1日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量