健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2009年1月16日）

エネルギー 適切です 摂取　2404.5 kcal 目安　1791 ～ 3582 kcal 炭水化物 適切です 摂取　257.3 g 目安　224 ～ 627 g タンパク質 適切です 摂取　91.1 g 目安　40 ～ 179 g ナトリウム 約10.9 mgが過剰 摂取　3947.9 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 適切です 摂取　60.3 g 目安　39.8 ～ 99.5 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　3064 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約113 mgが不足 摂取　487.5 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約0.2 mgが不足 摂取　6.3 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 適切です 摂取　8.3 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約127 μgが不足 摂取　423.3 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約1.2 mgが不足 摂取　0 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約0.2 mgが不足 摂取　1.1 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　1.6 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　24.9 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約32.5 mgが不足 摂取　52.5 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 適切です 摂取　20.3 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約5.9 mgが不足 摂取　3.1 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　91.9 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　380.7 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　379.7 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約11.5 gが不足 摂取　8.5 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 約1.3 gが過剰 摂取　9.3 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（1月16日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量