健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2009年4月11日）

エネルギー 適切です 摂取　2303.6 kcal 目安　1791 ～ 3582 kcal 炭水化物 適切です 摂取　289.2 g 目安　224 ～ 627 g タンパク質 適切です 摂取　72.6 g 目安　40 ～ 179 g ナトリウム 適切です 摂取　3928.2 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 適切です 摂取　58.9 g 目安　39.8 ～ 99.5 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　2257.2 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約115 mgが不足 摂取　485.5 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 適切です 摂取　7.4 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 適切です 摂取　8 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約255 μgが不足 摂取　295 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.8 mgが不足 摂取　0.4 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約0.2 mgが不足 摂取　1.1 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約0.6 mgが不足 摂取　0.5 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　2.6 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約26.8 mgが不足 摂取　58.2 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約3.4 μgが不足 摂取　1.6 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約4.2 mgが不足 摂取　4.8 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　796.4 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　308.2 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　258.9 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約6.2 gが不足 摂取　13.8 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 約1.4 gが過剰 摂取　9.4 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（4月11日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量