健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2009年12月8日）

エネルギー 適切です 摂取　2681.4 kcal 目安　1791 ～ 3582 kcal 炭水化物 適切です 摂取　332.4 g 目安　224 ～ 627 g タンパク質 適切です 摂取　111.9 g 目安　40 ～ 179 g ナトリウム 約1198 mgが過剰 摂取　5135.1 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 適切です 摂取　74.3 g 目安　39.8 ～ 99.5 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　3048.4 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約164 mgが不足 摂取　436.2 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 適切です 摂取　12.2 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 適切です 摂取　8.9 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約242 μgが不足 摂取　307.8 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約1 mgが不足 摂取　0.2 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約0.3 mgが不足 摂取　1 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約0.2 mgが不足 摂取　0.9 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　58.9 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約33.5 mgが不足 摂取　51.5 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約2.5 μgが不足 摂取　2.5 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約2.6 mgが不足 摂取　6.4 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　386.4 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　364 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　619.1 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約5.2 gが不足 摂取　14.8 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 約4.9 gが過剰 摂取　12.9 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（12月8日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量