健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2010年2月12日）

エネルギー 適切です 摂取　2364.9 kcal 目安　1797 ～ 3594 kcal 炭水化物 適切です 摂取　242.6 g 目安　225 ～ 629 g タンパク質 適切です 摂取　110.6 g 目安　40 ～ 180 g ナトリウム 約583 mgが過剰 摂取　4520.1 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 適切です 摂取　66.8 g 目安　39.9 ～ 99.8 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　3154.9 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 適切です 摂取　609.9 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 適切です 摂取　8.7 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 適切です 摂取　10.7 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約69.9 μgが不足 摂取　480.1 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約1.2 mgが不足 摂取　0 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 適切です 摂取　1.4 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約0.7 mgが不足 摂取　0.4 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　10.2 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約47.7 mgが不足 摂取　37.3 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 適切です 摂取　14.6 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約0.1 mgが不足 摂取　8.9 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　374.4 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　271.9 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 約218 mgが過剰 摂取　968.2 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約9.4 gが不足 摂取　10.6 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 約3.1 gが過剰 摂取　11.1 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（2月12日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量