健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2010年9月27日）

エネルギー 適切です 摂取　1922.6 kcal 目安　1797 ～ 3594 kcal 炭水化物 約6.6 gが不足 摂取　218.4 g 目安　225 ～ 629 g タンパク質 適切です 摂取　69.3 g 目安　40 ～ 180 g ナトリウム 約250 mgが過剰 摂取　4186.6 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 適切です 摂取　78.7 g 目安　39.9 ～ 99.8 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　2765.1 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約232 mgが不足 摂取　367.7 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 適切です 摂取　9 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約1.1 mgが不足 摂取　6.9 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約158 μgが不足 摂取　392.1 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.7 mgが不足 摂取　0.5 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約0.7 mgが不足 摂取　0.6 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約0.4 mgが不足 摂取　0.7 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　39.3 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約10.2 mgが不足 摂取　74.8 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 適切です 摂取　21.3 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約5 mgが不足 摂取　4 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　345.1 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　363.1 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　313.3 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約6.8 gが不足 摂取　13.2 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 約2.4 gが過剰 摂取　10.4 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（9月27日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量