健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2010年4月22日）

エネルギー 適切です 摂取　1795.9 kcal 目安　1291 ～ 2259 kcal 炭水化物 約50.1 gが過剰 摂取　445.1 g 目安　161 ～ 395 g タンパク質 約30.9 gが過剰 摂取　143.9 g 目安　50 ～ 113 g ナトリウム 約43733 mgが過剰 摂取　46882.4 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 約196 gが過剰 摂取　258.6 g 目安　28.7 ～ 62.8 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　3217.9 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 適切です 摂取　1066.1 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 適切です 摂取　25.8 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 適切です 摂取　12.8 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約170 μgが不足 摂取　280.5 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 適切です 摂取　1.6 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.1 mgが不足 摂取　0.9 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 約0.1 mgが不足 摂取　0.9 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　5.1 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約71.5 mgが不足 摂取　13.5 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約2 μgが不足 摂取　3 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 適切です 摂取　36.5 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 適切です 摂取　495.2 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　291.8 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 約0.2 mgが過剰 摂取　650.2 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 適切です 摂取　17 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 約111 gが過剰 摂取　118.9 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（4月22日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量