健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

10月に戻る

栄養バランス（2008年10月9日）

エネルギー 約8.4 kcalが不足 摂取　1374.6 kcal 目安　1383 ～ 2075 kcal 炭水化物 適切です 摂取　193.6 g 目安　173 ～ 363 g タンパク質 適切です 摂取　45.7 g 目安　40 ～ 104 g ナトリウム 適切です 摂取　2828.2 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 適切です 摂取　35.1 g 目安　30.7 ～ 57.6 g     その他の栄養素も見る カリウム 約1254 mgが不足 摂取　746.2 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約392 mgが不足 摂取　208.1 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約4.8 mgが不足 摂取　1.7 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約2.7 mgが不足 摂取　5.3 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約498 μgが不足 摂取　51.7 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約1.1 mgが不足 摂取　0.1 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約1 mgが不足 摂取　0.3 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約0.7 mgが不足 摂取　0.4 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　10 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約67.4 mgが不足 摂取　17.6 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 適切です 摂取　10.2 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約8 mgが不足 摂取　1 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 約25.4 μgが不足 摂取　49.6 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約166 μgが不足 摂取　33.7 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　150 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約18.6 gが不足 摂取　1.4 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　6.9 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（10月9日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量