健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2008年10月26日）

エネルギー 約803 kcalが過剰 摂取　3851.3 kcal 目安　1524 ～ 3048 kcal 炭水化物 適切です 摂取　377 g 目安　191 ～ 533 g タンパク質 適切です 摂取　130.5 g 目安　40 ～ 152 g ナトリウム 適切です 摂取　3458.2 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 約114 gが過剰 摂取　199.1 g 目安　33.9 ～ 84.7 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　3877.4 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 適切です 摂取　1181.6 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 適切です 摂取　29.6 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 適切です 摂取　16.8 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 適切です 摂取　839 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 適切です 摂取　1.5 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 適切です 摂取　1.3 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　2.6 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　3.7 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　101.8 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約172 μgが過剰 摂取　222.3 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 適切です 摂取　11.4 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　176.1 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　356.2 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 約126 mgが過剰 摂取　876.4 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 適切です 摂取　45.7 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　7.4 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（10月26日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量