健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

11月に戻る

栄養バランス（2008年11月4日）

エネルギー 適切です 摂取　2431.8 kcal 目安　1524 ～ 3048 kcal 炭水化物 適切です 摂取　230.5 g 目安　191 ～ 533 g タンパク質 適切です 摂取　63.3 g 目安　40 ～ 152 g ナトリウム 約143 mgが過剰 摂取　4080.2 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 約12.9 gが過剰 摂取　97.6 g 目安　33.9 ～ 84.7 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　2188.6 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 適切です 摂取　645.4 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 適切です 摂取　7 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約1.1 mgが不足 摂取　6.9 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約146 μgが不足 摂取　404.3 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.7 mgが不足 摂取　0.5 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約0.9 mgが不足 摂取　0.4 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約0.2 mgが不足 摂取　0.9 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　3 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　110.6 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 適切です 摂取　6.1 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 適切です 摂取　9.4 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　225.3 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　288.4 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　403.4 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約6.8 gが不足 摂取　13.2 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 約2 gが過剰 摂取　10 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（11月4日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量