健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2009年5月23日）

エネルギー 約1122 kcalが過剰 摂取　4170.4 kcal 目安　1524 ～ 3048 kcal 炭水化物 約12.5 gが過剰 摂取　545.5 g 目安　191 ～ 533 g タンパク質 適切です 摂取　123.8 g 目安　40 ～ 152 g ナトリウム 適切です 摂取　3287.2 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 約65.2 gが過剰 摂取　149.9 g 目安　33.9 ～ 84.7 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　3625.7 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 適切です 摂取　1149.2 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 適切です 摂取　15.3 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 適切です 摂取　10.6 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 適切です 摂取　1060.5 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 適切です 摂取　1.2 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 適切です 摂取　1.8 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約0.1 mgが不足 摂取　1 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　6.1 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　95.8 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 適切です 摂取　8.7 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 適切です 摂取　17.5 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　310.8 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　434.6 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 約438 mgが過剰 摂取　1187.6 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約6.6 gが不足 摂取　13.4 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　6.8 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（5月23日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量