健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2009年8月28日）

エネルギー 約574 kcalが過剰 摂取　3630.4 kcal 目安　1528 ～ 3056 kcal 炭水化物 適切です 摂取　267.2 g 目安　191 ～ 535 g タンパク質 適切です 摂取　83.9 g 目安　40 ～ 153 g ナトリウム 約574 mgが過剰 摂取　4510.7 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 約46.8 gが過剰 摂取　131.7 g 目安　34 ～ 84.9 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　2632.7 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約140 mgが不足 摂取　459.8 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 適切です 摂取　8 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 適切です 摂取　9 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 適切です 摂取　1198.9 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 適切です 摂取　1.2 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 適切です 摂取　1.7 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　1.9 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　7.4 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　1084.7 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 適切です 摂取　8.7 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 適切です 摂取　20.1 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　325.5 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　558.1 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　677.9 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約8.6 gが不足 摂取　11.4 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　7.7 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（8月28日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量