健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2010年4月3日）

エネルギー 約1797 kcalが過剰 摂取　4882.5 kcal 目安　1543 ～ 3086 kcal 炭水化物 適切です 摂取　429.5 g 目安　193 ～ 540 g タンパク質 約48.6 gが過剰 摂取　202.6 g 目安　40 ～ 154 g ナトリウム 約2235 mgが過剰 摂取　6171.6 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 約139 gが過剰 摂取　224.3 g 目安　34.3 ～ 85.7 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　4731.3 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 適切です 摂取　793 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 適切です 摂取　11.4 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 適切です 摂取　15.8 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 適切です 摂取　634 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 適切です 摂取　1.2 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約0.6 mgが不足 摂取　0.7 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　2.1 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　13.1 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　128.2 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 適切です 摂取　13.1 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 適切です 摂取　35 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　256.7 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　519.5 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 約224 mgが過剰 摂取　974.1 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 適切です 摂取　22.2 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 約6 gが過剰 摂取　14 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（4月3日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量