健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2010年5月3日）

エネルギー 約304 kcalが過剰 摂取　3408.4 kcal 目安　1552 ～ 3104 kcal 炭水化物 適切です 摂取　326.5 g 目安　194 ～ 543 g タンパク質 適切です 摂取　91.3 g 目安　40 ～ 155 g ナトリウム 適切です 摂取　3880 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 約16.2 gが過剰 摂取　102.4 g 目安　34.5 ～ 86.2 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　3138.8 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 適切です 摂取　844.1 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 適切です 摂取　13.3 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約0.8 mgが不足 摂取　7.2 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 適切です 摂取　803.4 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.5 mgが不足 摂取　0.7 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約0.2 mgが不足 摂取　1.1 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約0.2 mgが不足 摂取　0.9 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　8.3 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約12 mgが不足 摂取　73 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 適切です 摂取　32.3 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 適切です 摂取　15.7 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　325.4 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　430.8 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 約146 mgが過剰 摂取　895.7 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約4.7 gが不足 摂取　15.3 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 約1.1 gが過剰 摂取　9.1 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（5月3日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量