健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2012年4月15日）

エネルギー 約1285 kcalが過剰 摂取　4429.4 kcal 目安　1572 ～ 3144 kcal 炭水化物 適切です 摂取　502.5 g 目安　197 ～ 550 g タンパク質 適切です 摂取　141.5 g 目安　40 ～ 157 g ナトリウム 約7687 mgが過剰 摂取　11624 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 約87 gが過剰 摂取　174.3 g 目安　34.9 ～ 87.3 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　5745.5 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 適切です 摂取　1418.5 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 適切です 摂取　29 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 適切です 摂取　19.6 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 適切です 摂取　1199.1 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 適切です 摂取　1.8 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 適切です 摂取　2.1 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　3.5 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　161.5 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　217.4 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約0.7 μgが不足 摂取　4.3 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 適切です 摂取　11.3 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　232.5 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　573.9 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 約238 mgが過剰 摂取　988.3 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 適切です 摂取　23.5 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 約20.5 gが過剰 摂取　28.5 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（4月15日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量