健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2013年1月26日）

エネルギー 約1279 kcalが過剰 摂取　4400.5 kcal 目安　1561 ～ 3122 kcal 炭水化物 約157 gが過剰 摂取　702.8 g 目安　195 ～ 546 g タンパク質 適切です 摂取　126.8 g 目安　40 ～ 156 g ナトリウム 約2066 mgが過剰 摂取　6003.1 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 約253 gが過剰 摂取　339.9 g 目安　34.7 ～ 86.7 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　3212.2 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 適切です 摂取　694.9 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 適切です 摂取　14.1 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 適切です 摂取　14.7 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 適切です 摂取　948.7 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 適切です 摂取　1.6 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 適切です 摂取　2.3 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　2.1 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　5.1 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　223.2 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 適切です 摂取　9 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 適切です 摂取　23.8 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　237.6 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　574 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 約363 mgが過剰 摂取　1112.7 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約5.2 gが不足 摂取　14.8 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 約3.9 gが過剰 摂取　11.9 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（1月26日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量