健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2013年2月2日）

エネルギー 約1140 kcalが過剰 摂取　4264.1 kcal 目安　1562 ～ 3124 kcal 炭水化物 約139 gが過剰 摂取　685.5 g 目安　195 ～ 547 g タンパク質 適切です 摂取　128.8 g 目安　40 ～ 156 g ナトリウム 約830 mgが過剰 摂取　4767.2 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 約206 gが過剰 摂取　293.1 g 目安　34.7 ～ 86.8 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　3087.2 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 適切です 摂取　1092.2 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 適切です 摂取　13.5 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 適切です 摂取　16.2 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 適切です 摂取　838 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 適切です 摂取　1.7 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 適切です 摂取　2.4 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　2.3 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　6 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　172.2 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 適切です 摂取　8.6 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 適切です 摂取　21.6 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　231.4 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　592.4 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 約304 mgが過剰 摂取　1053.6 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約6.5 gが不足 摂取　13.5 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 約0.7 gが過剰 摂取　8.7 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（2月2日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量