健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2013年11月10日）

エネルギー 約487 kcalが過剰 摂取　3632.8 kcal 目安　1573 ～ 3146 kcal 炭水化物 適切です 摂取　267.8 g 目安　197 ～ 551 g タンパク質 適切です 摂取　104.9 g 目安　40 ～ 157 g ナトリウム 適切です 摂取　2450.6 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 約61.3 gが過剰 摂取　148.7 g 目安　35 ～ 87.4 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　4063.7 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 適切です 摂取　1280.9 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 適切です 摂取　13.8 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 適切です 摂取　14.7 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 適切です 摂取　1728.7 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 適切です 摂取　1.8 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 適切です 摂取　2.9 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　2.3 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　5.8 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　214.2 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 適切です 摂取　9.8 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 適切です 摂取　26.1 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　589.3 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　862.4 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 約570 mgが過剰 摂取　1319.8 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 適切です 摂取　21 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　5.7 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（11月10日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量