健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2014年2月3日）

エネルギー 適切です 摂取　2907.1 kcal 目安　1540 ～ 3080 kcal 炭水化物 適切です 摂取　258.3 g 目安　193 ～ 539 g タンパク質 適切です 摂取　78.2 g 目安　40 ～ 154 g ナトリウム 約227 mgが過剰 摂取　4164.4 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 約45.2 gが過剰 摂取　130.8 g 目安　34.2 ～ 85.6 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　2016.3 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 適切です 摂取　764.5 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 適切です 摂取　7.2 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約0.2 mgが不足 摂取　7.8 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約4.4 μgが不足 摂取　545.6 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.5 mgが不足 摂取　0.7 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約0.3 mgが不足 摂取　1 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約0.5 mgが不足 摂取　0.6 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　2.2 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約34.7 mgが不足 摂取　50.3 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約2 μgが不足 摂取　3 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 適切です 摂取　11.1 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　145 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　232.3 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　641.2 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約10.3 gが不足 摂取　9.7 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 約0.6 gが過剰 摂取　8.6 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（2月3日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量