健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2010年9月3日）

エネルギー 適切です 摂取　1727.1 kcal 目安　1444 ～ 2527 kcal 炭水化物 適切です 摂取　253.3 g 目安　181 ～ 442 g タンパク質 適切です 摂取　64.9 g 目安　50 ～ 126 g ナトリウム 適切です 摂取　2156.4 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 適切です 摂取　42 g 目安　32.1 ～ 70.2 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　1808 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約413 mgが不足 摂取　187.4 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約6 mgが不足 摂取　3 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約4.2 mgが不足 摂取　1.8 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約148 μgが不足 摂取　302.3 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.7 mgが不足 摂取　0.2 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.9 mgが不足 摂取　0.1 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 約0.1 mgが不足 摂取　0.9 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 約1.7 μgが不足 摂取　0.3 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　145.8 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約4.6 μgが不足 摂取　0.4 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約5.4 mgが不足 摂取　2.6 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 適切です 摂取　183.4 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　287.8 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　181.3 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約9.1 gが不足 摂取　7.9 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　4.8 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（9月3日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量