健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

6月に戻る

栄養バランス（2012年6月17日）

エネルギー 約83.6 kcalが過剰 摂取　2417.6 kcal 目安　1556 ～ 2334 kcal 炭水化物 約34.9 gが不足 摂取　160.1 g 目安　195 ～ 408 g タンパク質 約34.4 gが過剰 摂取　151.4 g 目安　40 ～ 117 g ナトリウム 約2520 mgが過剰 摂取　6456.7 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 適切です 摂取　35.5 g 目安　34.6 ～ 64.8 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　5367.2 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 適切です 摂取　986.4 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 適切です 摂取　11.6 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 適切です 摂取　26.4 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約190 μgが不足 摂取　360.5 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.2 mgが不足 摂取　1 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 適切です 摂取　2.2 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　1.9 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　57.6 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　161.4 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 適切です 摂取　5.7 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 適切です 摂取　25.9 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　129.1 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　671.1 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　659.4 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 適切です 摂取　20.6 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 約7.8 gが過剰 摂取　15.8 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（6月17日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量