健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2015年9月27日）

エネルギー 適切です 摂取　2247.3 kcal 目安　1550 ～ 2325 kcal 炭水化物 約6.1 gが不足 摂取　187.9 g 目安　194 ～ 407 g タンパク質 適切です 摂取　70.8 g 目安　40 ～ 116 g ナトリウム 約246 mgが過剰 摂取　4182.8 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 適切です 摂取　59.4 g 目安　34.4 ～ 64.6 g     その他の栄養素も見る カリウム 約819 mgが不足 摂取　1181.1 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約123 mgが不足 摂取　476.9 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約3.1 mgが不足 摂取　3.4 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約3 mgが不足 摂取　5 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約390 μgが不足 摂取　160.2 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約1.1 mgが不足 摂取　0.1 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約1.1 mgが不足 摂取　0.2 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約0.7 mgが不足 摂取　0.4 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 約0.9 μgが不足 摂取　1.1 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約40.3 mgが不足 摂取　44.7 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約4.6 μgが不足 摂取　0.4 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約7 mgが不足 摂取　2 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　83.8 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約73.2 μgが不足 摂取　126.8 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　172.6 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約15.4 gが不足 摂取　4.6 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　7.2 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（9月27日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量