健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

2月に戻る

栄養バランス（2016年2月29日）

エネルギー 適切です 摂取　1829.5 kcal 目安　1556 ～ 2334 kcal 炭水化物 約1.3 gが不足 摂取　193.7 g 目安　195 ～ 408 g タンパク質 適切です 摂取　105.1 g 目安　40 ～ 117 g ナトリウム 適切です 摂取　3228.2 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 適切です 摂取　56.3 g 目安　34.6 ～ 64.8 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　3513 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約161 mgが不足 摂取　439 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 適切です 摂取　12.6 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 適切です 摂取　13.8 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 適切です 摂取　2936.1 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.5 mgが不足 摂取　0.7 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 適切です 摂取　6.2 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　2.5 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　108.5 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　176.8 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約4.4 μgが不足 摂取　0.6 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 適切です 摂取　13.9 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 約18.5 μgが不足 摂取　56.5 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約1305 μgが過剰 摂取　2304.6 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　703.1 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約5.2 gが不足 摂取　14.8 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　7.7 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（2月29日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量