健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2010年10月26日）

エネルギー 適切です 摂取　1844.2 kcal 目安　1515 ～ 2273 kcal 炭水化物 適切です 摂取　197.7 g 目安　189 ～ 398 g タンパク質 適切です 摂取　105.3 g 目安　40 ～ 114 g ナトリウム 約1153 mgが過剰 摂取　5089.5 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 適切です 摂取　62.8 g 目安　33.7 ～ 63.1 g     その他の栄養素も見る カリウム 約42.3 mgが不足 摂取　1957.7 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約288 mgが不足 摂取　311.8 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 適切です 摂取　8.1 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 適切です 摂取　11.7 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約258 μgが不足 摂取　291.7 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.4 mgが不足 摂取　0.8 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 適切です 摂取　1.3 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約0.4 mgが不足 摂取　0.7 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　11.2 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約75.4 mgが不足 摂取　9.6 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約1.2 μgが不足 摂取　3.8 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約0.7 mgが不足 摂取　8.3 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　359.7 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　279 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 約466 mgが過剰 摂取　1216.4 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約12.6 gが不足 摂取　7.4 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 約4.8 gが過剰 摂取　12.8 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（10月26日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量