健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2013年9月22日）

エネルギー 適切です 摂取　1263.8 kcal 目安　1213 ～ 2426 kcal 炭水化物 約17.4 gが不足 摂取　134.6 g 目安　152 ～ 425 g タンパク質 約0.5 gが不足 摂取　49.5 g 目安　50 ～ 121 g ナトリウム 約1397 mgが過剰 摂取　4546 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 約5.9 gが不足 摂取　21.1 g 目安　27 ～ 67.4 g     その他の栄養素も見る カリウム 約1205 mgが不足 摂取　395.2 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約359 mgが不足 摂取　241 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約7.2 mgが不足 摂取　1.8 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約3.7 mgが不足 摂取　2.3 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約367 μgが不足 摂取　82.7 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.8 mgが不足 摂取　0.1 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.9 mgが不足 摂取　0.1 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 約0.9 mgが不足 摂取　0.1 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 約1.3 μgが不足 摂取　0.7 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約74.1 mgが不足 摂取　10.9 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約4.9 μgが不足 摂取　0.1 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約7.7 mgが不足 摂取　0.3 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 約35 μgが不足 摂取　30 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約153 μgが不足 摂取　47.2 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　22 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約15.7 gが不足 摂取　1.3 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 約1.7 gが過剰 摂取　9.7 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（9月22日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量