健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2014年7月1日）

エネルギー 適切です 摂取　1280.7 kcal 目安　1217 ～ 2434 kcal 炭水化物 約52.4 gが不足 摂取　99.6 g 目安　152 ～ 426 g タンパク質 約27.8 gが不足 摂取　22.2 g 目安　50 ～ 122 g ナトリウム 約152 mgが不足 摂取　448.5 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 約7.4 gが不足 摂取　19.6 g 目安　27 ～ 67.6 g     その他の栄養素も見る カリウム 約1083 mgが不足 摂取　517 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約69.8 mgが不足 摂取　530.2 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約4 mgが不足 摂取　5 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約5.4 mgが不足 摂取　0.6 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約151 μgが不足 摂取　298.6 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.2 mgが不足 摂取　0.7 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.4 mgが不足 摂取　0.6 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 約0.2 mgが不足 摂取　0.8 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 約1 μgが不足 摂取　1 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約28.4 mgが不足 摂取　56.6 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約2.4 μgが不足 摂取　2.6 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約1.6 mgが不足 摂取　6.4 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 約42.4 μgが不足 摂取　22.6 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約27.1 μgが不足 摂取　172.9 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　3.3 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約8.6 gが不足 摂取　8.4 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 約1 gが不足 摂取　0.5 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（7月1日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量