健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2010年7月20日）

エネルギー 適切です 摂取　1725.7 kcal 目安　1429 ～ 2858 kcal 炭水化物 約172 gが不足 摂取　7.4 g 目安　179 ～ 500 g タンパク質 約7.5 gが不足 摂取　32.5 g 目安　40 ～ 143 g ナトリウム 適切です 摂取　3036.9 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 約12.9 gが不足 摂取　18.9 g 目安　31.8 ～ 79.4 g     その他の栄養素も見る カリウム 約814 mgが不足 摂取　1186 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約165 mgが不足 摂取　435 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 適切です 摂取　9 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約2.4 mgが不足 摂取　5.6 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 適切です 摂取　587.4 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 適切です 摂取　1.5 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約0.2 mgが不足 摂取　1.1 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　1.2 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　3.7 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約25 mgが不足 摂取　60 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 適切です 摂取　5.1 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約0.1 mgが不足 摂取　8.9 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 約46.5 μgが不足 摂取　28.5 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約4.4 μgが不足 摂取　195.6 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　125 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約11.5 gが不足 摂取　8.5 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　7.5 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（7月20日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量