健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

6月に戻る

栄養バランス（2009年6月4日）

エネルギー 適切です 摂取　1701.3 kcal 目安　1220 ～ 1830 kcal 炭水化物 適切です 摂取　263.4 g 目安　153 ～ 320 g タンパク質 約8.3 gが不足 摂取　41.7 g 目安　50 ～ 91.5 g ナトリウム 約2633 mgが過剰 摂取　5781.9 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 適切です 摂取　44.6 g 目安　27.1 ～ 50.8 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　4530.4 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 適切です 摂取　729.6 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 適切です 摂取　12.8 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約2.1 mgが不足 摂取　3.9 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 適切です 摂取　638.7 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.4 mgが不足 摂取　0.5 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.4 mgが不足 摂取　0.6 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　2.1 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 約1.7 μgが不足 摂取　0.3 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　347.1 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約4 μgが不足 摂取　1 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 適切です 摂取　13.2 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 適切です 摂取　431.2 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　656.6 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　143.8 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 適切です 摂取　26 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 約5.8 gが過剰 摂取　13.8 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（6月4日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量