健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2009年7月6日）

エネルギー 適切です 摂取　1670.8 kcal 目安　1194 ～ 1791 kcal 炭水化物 適切です 摂取　187.3 g 目安　149 ～ 313 g タンパク質 適切です 摂取　87.6 g 目安　50 ～ 89.6 g ナトリウム 適切です 摂取　2938 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 適切です 摂取　49.5 g 目安　26.5 ～ 49.8 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　4060.3 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 適切です 摂取　953.8 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 適切です 摂取　9.3 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約0.4 mgが不足 摂取　5.6 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 適切です 摂取　912.7 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.4 mgが不足 摂取　0.5 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.6 mgが不足 摂取　0.4 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 約0.7 mgが不足 摂取　0.3 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　10.6 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　183.3 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約3.5 μgが不足 摂取　1.5 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約3.8 mgが不足 摂取　4.2 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 約5 μgが不足 摂取　60 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　325.7 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　290.9 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 適切です 摂取　17.6 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　7.2 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（7月6日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量