健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの推移を見てみよう

ぽわぽわさんのトップページ>記録ノート>食事レポート>カロリー推移

食事レポート

<< 前月 2009年7月 次月 >>

グラフ(2009年7月)

エネルギー摂取グラフ
kcal摂取グラフ


日別データ(7月)
栄養データ切り替え:

日付 0時 ~ 5時 6時 ~ 11時 12時 ~ 17時 18時 ~ 23時 エネルギー
7月1日(水)   野菜ジュース
梅ジュース
木綿豆腐

ほうれん草
えび
もずく酢
冷や奴
高菜(漬け物)
スイートブール [袋] ...
ごましお
玄米ご飯
かぶの塩漬け
ごま塩
  1146.8 kcal
7月2日(木)

プルーン
トマト
トマト
梅ジュース
大根
大根(ぬか漬け)
玄米
サワラの味噌焼き
鶏肉カレー
レタス
トマト
コーヒー
豆乳(無調整)
バナナケーキ
ツナサンド
鶏肉カレー
  1497.9 kcal
7月3日(金)   かたくちいわし(煮干し)
ポテトサラダ
トムヤムクン
  1249.1 kcal
7月4日(土)   プルーン
野菜ジュース
トマト
  167.8 kcal
7月5日(日)   プルーン
プルーン
梅ジュース
バナナケーキ
野菜ジュース
紅茶
野菜スープ
焼き鮭
焼きのり
ひまわりの種

野菜スープ
タラ(干し)
もずく酢
かたくちいわし(煮干し)
1556.1 kcal
7月6日(月)   野菜ジュース
夏みかん
ゴマ
アーモンド
水あめ
大豆
なめこと豆腐の味噌汁
青梗菜の中華炒め
玉ねぎ
ししゃも
冷や奴
にんじん
ししゃも
もろみ味噌
コーヒー
豆乳(無調整)
パウンドケーキ イチジク
なめこと豆腐の味噌汁
1670.8 kcal
7月7日(火)   夏みかん
どら焼き
パウンドケーキ イチジク
コーヒー
オールブラン ショートブ...
水あめ
  1700.2 kcal
7月8日(水)   梅ジュース

小麦粉
レタス
トマトソース
たまねぎ
ピーマン
ほんしめじ
ご飯
たまねぎ
大根(たくあん)
アスパラガス
味噌汁
オリーブオイル
リンゴ
レモン
コーヒー
豆乳
もやしのナムル
にんじん
ご飯
ゼンマイ
ほうれん草の胡麻和え
1106.5 kcal
7月9日(木)   プルーン
野菜ジュース
ドーナツ
マフィン
スターバックス ディスカ...
もやし
キャベツ
ピーマン
桃山 1個
ドーナツ
クッキー
リンゴ
レモン
小麦粉

コーヒー
豆乳
スキムミルク
  1698.7 kcal
7月10日(金)   プルーン
トマト
梅ジュース
夏みかん
赤ピーマン
ピーマン
いんげん
黒酢 もずく
めかぶ
もろみ味噌
野菜ジュース
たこ
ぶり大根
クッキー
ワッフル
牛乳
かりんとう
コーヒー
豆乳(無調整)
マトン
キャベツ
ピーマン
  1518.1 kcal
7月11日(土)   プルーン
野菜ジュース
トマト
かぼちゃ
たまねぎ
キャベツ
長いも
味噌汁
ポテトコロッケ
トマト
ズッキーニ
寒天ゼリー
マルちゃん 十穀ごはん ...
とうもろこし
サニーレタス
トマト
オクラ
レンコン
もずく酢
かたくちいわし(煮干し)
かぼちゃの種
マドレーヌ
1911.9 kcal
7月12日(日)   プルーン
寒天
はちみつ
夏みかん
レモン

ピーマン
サニーレタス
レンコン
オクラ
大豆水煮缶詰
大豆水煮缶詰
トマトソース
小松菜
クリームチーズ
キャベツ
マルちゃん 十穀ごはん ...
豆乳(無調整)
豆菓子
納豆
めかぶ
コーヒー
1347.4 kcal
7月13日(月)   プルーン
寒天
夏みかん
レモン
蜂蜜入羊羹 はちみつ
    182.3 kcal
7月14日(火)   玉ねぎ
水菜
オリーブオイル 
ぶどう酢
玉ねぎ
ニンジン
なす
トマト
赤・黄ピーマン
ケチャップ
オリーブオイル
ズッキーニ
オクラ
ピーマン
ニンジン
玉ねぎ
ズッキーニ
ニンジン
なす
トマト
赤・黄ピーマン
ケチャップ
オリーブオイル
シリアルバー
とうもろこし
かぼちゃ
アーモンド
コーヒー
豆乳(無調整)
スキムミルク
  1368.7 kcal
7月15日(水)     柿の種 わさび
そら豆
オクラ
かぼちゃ
にんじん
ピーマン
なす
米酢
砂糖
ズッキーニ
トマト
ニンジン
玉ねぎ
なす
赤・黄ピーマン
ケチャップ
オリーブオイル
トマト
おこわ
黒豆
  893.8 kcal
7月16日(木)   プルーン
寒天
レモン
蜂蜜
なめこととうふのみそ汁
きゅうりの梅和え
オリーブオイル
ブロッコリー
トマト
クルミ
アーモンド
カシューナッツ
冷奴
モロヘイヤ
もろみ味噌
トマト
なす
ズッキーニ
エリンギ
たまねぎ
赤・黄ピーマン
ケチャップ
かぼちゃ
  1216.6 kcal
7月17日(金)          
7月18日(土)          
7月19日(日)          
7月20日(月)          
7月21日(火)   プルーン
リゾット
デニッシュパン
メープルシロップ
パン
温泉卵
うぐいす餅
  1486.7 kcal
7月22日(水)          
7月23日(木)          
7月24日(金)          
7月25日(土)          
7月26日(日)          
7月27日(月)          
7月28日(火)          
7月29日(水)          
7月30日(木)          
7月31日(金)          


7月のレポート

アドバイス
ちょうどいいエネルギー摂取量ですね。さらに健康を目指すなら、炭水化物・脂質・たんぱく質のバランスにも注意しましょう。
摂取量(平均) 1277.61 kcal
摂取目安(平均) 1211 ~ 1817 kcal

7月のまとめグラフ
月間のまとめグラフを見ることができます

<< 前月 2009年7月 次月 >>

マイ記録ノート
みんなの最新日記0
21℃晴れ  muusan
6月12日(木)曇...  凡 ハヤト
エスコンF北海道へ...  おじまる子
21℃雨  muusan
雨、夜止む  komokomo
在宅勤務  常夏の国
仕事  きょろきょろ60D
40代も残り1年  megulalal...
6月11日(水)雨...  凡 ハヤト
一日ぐずつく  Sei
颱風1号発生  pushuca
よしよし  taka0723
早期退職者の今  打ち水
大丈夫♪  ましゃもも
21℃雨  muusan
6/10-梅雨入り  kobaya
みんなの最新日記0
記録ノート検索
お知らせ  
【サーバ障害】2018年1...
風邪やインフルエンザに注意...
日本人の平均寿命
みなさんご存知ですか?
予測体重120万回診断達成...
ヘルプ
健康診断 体験談
Q&A 辞典
ノート 脳トレ
はじめての方 利用規約
ヘルプ サイトマップ