健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2009年7月12日）

エネルギー 適切です 摂取　1347.4 kcal 目安　1201 ～ 1802 kcal 炭水化物 約17.9 gが不足 摂取　132.1 g 目安　150 ～ 315 g タンパク質 適切です 摂取　73.3 g 目安　50 ～ 90.1 g ナトリウム 適切です 摂取　2058.8 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 適切です 摂取　40.7 g 目安　26.7 ～ 50.1 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　2369 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約89.6 mgが不足 摂取　510.4 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 適切です 摂取　14.7 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約2.4 mgが不足 摂取　3.6 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約111 μgが不足 摂取　339.5 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.9 mgが不足 摂取　0 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.8 mgが不足 摂取　0.2 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 約0.8 mgが不足 摂取　0.2 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 約1.9 μgが不足 摂取　0.1 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　191 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約5 μgが不足 摂取　0 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約2.4 mgが不足 摂取　5.6 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 適切です 摂取　519.8 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　322.1 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　21.6 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 適切です 摂取　27 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　3.7 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（7月12日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量