健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2010年2月10日）

エネルギー 適切です 摂取　2451.7 kcal 目安　1673 ～ 2928 kcal 炭水化物 適切です 摂取　215.6 g 目安　209 ～ 512 g タンパク質 約80.2 gが過剰 摂取　226.2 g 目安　40 ～ 146 g ナトリウム 約1246 mgが過剰 摂取　5182.8 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 適切です 摂取　69.5 g 目安　37.2 ～ 81.3 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　3391.9 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 適切です 摂取　864.4 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 適切です 摂取　11.2 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約2 mgが不足 摂取　6 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 適切です 摂取　1300.8 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 適切です 摂取　25.7 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 適切です 摂取　13.1 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　17.2 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　63.4 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　691.2 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約94.3 μgが過剰 摂取　144.3 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 適切です 摂取　209.5 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　381.7 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　645.6 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　398.7 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約4.6 gが不足 摂取　15.4 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 約2.1 gが過剰 摂取　10.1 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（2月10日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量