健康管理は、食事の管理から。鶏ムネ肉のボイルの栄養バランスを見てみよう

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鶏ムネ肉のボイルの詳細

材料

＊若鶏ムネ 100g 191 kcal
＊チンゲン菜 中1株 9 kcal
＊ほうれん草 中1株 6 kcal
＊エノキダケ 普通サイズ0.3袋 5.6 kcal
＊にんじん 中0.2本 14.8 kcal
    226.4 kcal
鶏ムネ肉のボイル

栄養成分

※1日の摂取上限量に対する割合を示しています
＊エネルギー 226.4 kcal
 
7.7%
 内訳
＊炭水化物 8.5 g
 
1.6%
 内訳
＊タンパク質 21.7 g
 
14.7%
 内訳
＊ナトリウム 85.3 mg
 
2.1%
 内訳
＊脂質 11.9 g
 
14.5%
 内訳
＊カリウム 962 mg
 
32%
 内訳
＊カルシウム 130 mg
 
5.6%
 内訳
＊鉄 2.4 mg
 
4.8%
 内訳
＊亜鉛 1.3 mg
 
4.3%
 内訳
＊ビタミンA 579 μgRE
 
19.3%
 内訳
＊ビタミンB1 0.2 mg
 
14.2%
 内訳
＊ビタミンB2 0.3 mg
 
18.7%
 内訳
＊ビタミンB6 0.7 mg
 
1.1%
 内訳
＊ビタミンB12 0.2 μg
 
8.3%
 内訳
＊ビタミンC 38.4 mg
 
38.4%
 内訳
＊ビタミンD 0.3 μg
 
0.6%
 内訳
＊ビタミンE 1.7 mg
 
0.2%
 内訳
＊ビタミンK 201 μg
 
268%
 内訳
＊葉酸 164 μg
 
16.4%
 内訳
＊コレステロール 79 mg
 
10.5%
 内訳
＊食物繊維 4 g
 
16%
 内訳
＊食塩相当量 0.2 g
 
2.5%
 内訳


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